你是否曾有过这样的经历：从躺着或坐着突然站起时，眼前一黑，感觉整个世界在旋转，甚至快要晕倒，但几分钟后却又奇迹般地恢复正常？别急着把这归咎于贫血或体质虚弱，其实这可能是体位性低血压在作祟！

什么是体位性低血压？

简单来说，体位性低血压就是当你从卧位变为坐位或直立位时，或者长时间站立后，血压突然下降的一种现象。这时，你会感到头晕目眩、视力模糊、全身乏力，甚至出现恶心、心悸等症状。这是因为当我们站立时，重力对心血管系统的影响增大，导致血液难以迅速回流到心脏，进而造成脑部供血不足。

体位性低血压的“连环反应”

别小看这个小小的血压波动，它可不仅仅让你感到不适那么简单。体位性低血压还与糖尿病、高血压、心律失常、帕金森等多种疾病密切相关。因此，一旦出现相关症状，切勿掉以轻心，应及时就医检查。

如何诊断体位性低血压？

最常用的方法是床边站立试验。你只需要先平卧5分钟，测量平卧位血压（注意血压计袖带要放在心脏水平位置）。然后迅速站起，分别测量即刻、1分钟、3分钟、5分钟和10分钟后的血压值。如果直立位时的收缩压较平卧位下降20mmHg，舒张压下降10mmHg，那么就可以初步诊断为体位性低血压了。

如何有效管理体位性低血压？

1.调整体位：起床或站立时动作要缓慢，给身体一个适应的过程。站立后可以做一些全身肌肉运动，促进静脉血液回流。

2.增强体质：加强下半身的力量训练不仅能帮助你增加血浆容量，还能有效提升身体对血管压力变化的抵抗力。

3.避免高温环境：长时间暴露在炎热环境或进行热水淋浴都可能诱发体位性低血压，所以要尽量避免。

4.改变生活方式：避免用力过猛地排便或咳嗽，以免腹压突然增高影响血压。

5.扩张血容量：多喝水是王道！每天至少喝2L水，有助于保持血容量稳定。此外，睡觉时抬高床头或使用垫高物也是一个好方法。

6.增加钠盐摄入：对于直立性低血压患者来说，适当增加饮食中的盐分摄入量（10g盐，约3勺）也是有益的。

体位性低血压在60岁以上的老年人、神经退行性疾病患者以及儿童中尤为常见。因此，这些人群更应提高警惕，做好预防和管理工作。当非药物治疗效果不佳时，务必及时就医寻求专业帮助。

供稿：徐星怡